Главная
Регистрация
Вход
Суббота
18.11.2017
07:21:10
Приветствую Вас Гость | RSS
С МИРОМ БОЖИИМ!

Проходите и смотрите...

Категории каталога
Мои статьи [12]

Поговорим...
500

Не судите строго...
Оцените сайт
Всего ответов: 649

 Каталог статей 
Главная » Статьи » Мои статьи [ Добавить статью ]

Как сделать свой рост больше? На перекладине
Легко подрасти можно на 2-3 см(до 5) без всяких хитроумных хирургических вмешательств. Только лишь за счет исправления осанки, устранения кривизны позвоночника и увеличения его гибкости. Добиться этого можно обычными занятиями на растяжку спинных мышц, например изгибаний.

Многие расценивают упражения на перекладине как сильные тренировки в этом направлении. На самом деле, это читая правда – подтягивания и висы способствуют исправлению осанки, растяжению и укреплению спинных мышц и устранению сколиоза. Однако, заниматься этим необходимо с осторожностью.

Во-первых, резкое запрыгивание на перекладину чересчур быстро растягивает позвонки, существует угроза травмы. Во-вторых, растяжка мышц происхохит с большими нагрузками, то есть к занятиям нужно приступать, будучи подготовленным (минимум, выполнив разогрев). В-третьих, при спрыгивании с турника происходит резкое и очень жесткое сжатие позвонков, что также может привести как к травмам. Будьте осторожны, иначе занятия могу стать причиной получения, в итоге, противоположно эффекта – снижению роста.

Оптимально делать упражнения и висы на перекладине, когда Вы делаете хват, крепкостоя на носках ног. В таком случае вы сможете не спеша повиснуть и так же постепенно спрыгнуть со снаряда. Т.о. Мышцы и позвоночник получат правильную нагрузку и будут лишены перегрузок при резких нагрузках. Также нужно знать, что при болезнях типа сколиоза или артрита целесообразно проконсультироваться с доктором. У нас, к сожалению, практически не развито направление спортивной медицины, однако врач, какие нагрузки Вам вам запрещены.

Как правильней заниматься подтягиваниями для выправления осанки Вам только тренер, имеющий обширную практику и немалый опыт. Кстати, также очень эффективно для общего состояния осанки - плавание. У него, кстати, практически нет противопоказаний и переносится оно спиной куда легче, нежели подтягивания. Плавание в воде уберет нагрузку со спины за счет чего, он немного растянется и распрямится. К тому же, это само-собой великолепный способ отдохнуть самому, позаботившись о спине.

Источник: http://maskulizm.ru/

Категория: Мои статьи | Добавил: (09.11.2010) | Автор: Артем Васильев
Просмотров: 849 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:

Да-да, входите...
E-mail:
Пароль:

Кто ищет-тот найдёт...

Что-то полезное...


______________
Если понравилась страница
поделитесь с друзьями:







Не количеством...

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2017